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如果只是普通感冒,做对这6件事症状一定能缓解

| 2019-01-03 阅读 16

图片来源/视觉中国


不想吃药?不想去医院?北京朝阳医院感染科副主任医师于晓敏介绍,如果只是普通感冒,做对这6件事也能缓解。

 

1. 好好休息

 

感冒后,最好给自己找张舒服点的床躺下来。睡觉就是“最好的感冒药”,每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话,最好请假在家休息1—2天,这样可以少将疾病传染给他人。

 

2. 补点维C


不管是服用维生素C补充剂,还是吃点富含维C的水果,比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说,酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁是比较好的选择,补维C的同时还能消除口腔中的不适感。

 

3. 喝汤吃粥


热汤和热粥都是不错的选择。鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

 

4. 大杯喝水


保证充足的饮水量,其中有一部分最好是电解质饮料。

 

5. 牛奶适量


奶酪等较难消化的奶制品,感冒时最好别吃,但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。

 

6. 耐心等待


普通感冒症状7天左右会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化,就必须去医院了。

 

新京报记者 刘虹麟 编辑 岳清秀 校对 柳宝庆

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